Réussissez les épreuves sportives - Concours Police

Le concours comporte deux épreuves sportives : le PHM (parcours d'habileté motrice), un parcours technique à effectuer le plus rapidement possible, et le test du Luc Léger, un test d'endurance cardio-respiratoire par paliers. Les deux épreuves ont une note éliminatoire fixée à 7/20, avec un seuil de palier différent pour les hommes et les femmes au Luc Léger.

Vous suivez un programme sportif planifié semaine après semaine (fractionné, courses longues, renforcement, séances ciblées), accompagné de conseils techniques et des barèmes officiels, à réaliser en autonomie et à votre rythme.

Après validation de votre paiement sécurisé par Stripe, vous recevez un email contenant un lien vers votre espace membre. Tout le contenu de la formation achetée y est consultable en ligne, chapitre par chapitre, avec une recherche. Aucun mot de passe à créer : pour vous reconnecter, renseignez l'adresse email utilisée lors de votre achat et demandez un nouveau lien de connexion. Vous retrouvez dans votre espace les contenus correspondant à la formule ou au pack acheté. Si l'email n'arrive pas, vérifiez vos courriers indésirables, puis contactez Tom Coaching si nécessaire. Le paiement est unique : il n'y a pas d'abonnement ni de renouvellement automatique, et l'accès est sans limite de durée.

Oui, que vous repreniez le sport ou que vous vous entraîniez déjà. Un test initial permet de situer votre niveau et de suivre votre progression. L'objectif est de progresser à votre rythme, sans chercher à réussir toutes les séances à intensité maximale dès le départ. Si vous avez un doute sur un exercice ou une séance, vous pouvez poser votre question à Tom Coaching par email. En cas de blessure, de douleur persistante ou de doute sur votre aptitude, demandez un avis médical avant de commencer.

Vous n'avez pas besoin d'un abonnement en salle ni de matériel de musculation spécifique. Prévoyez une tenue adaptée, des chaussures de sport, de l'eau et un téléphone pour consulter les séances et les vidéos. Pour travailler le Luc Léger, il vous faut un espace plat et sécurisé permettant de mesurer 20 mètres, ainsi que deux repères au sol. Le programme sportif à distance prépare aussi les qualités physiques nécessaires au PHM. Si vous avez accès à un parcours ou à des ateliers similaires, vous pourrez compléter votre préparation en vous familiarisant avec les obstacles.

Le programme s'étend sur huit semaines, avec trois à quatre séances par semaine, d'environ 45 minutes à 1 h 15 chacune, selon la séance. Le planning précise les entraînements et les jours de repos. La régularité et la récupération comptent autant que l'intensité : inutile d'accumuler des séances supplémentaires pour aller plus vite.

Oui. L'accès est sans limite de durée, vous pouvez donc reprendre le programme selon votre calendrier de préparation. Les résultats enregistrés dans votre espace membre vous permettent de comparer vos performances et de suivre votre évolution. L'objectif n'est pas de refaire les séances toujours plus fort, mais de progresser en tenant compte de votre niveau, de votre récupération et de la date des épreuves. Les huit semaines constituent un cycle de préparation, pas une garantie de réussite dans ce délai.

Vous suivez le programme en autonomie, avec les séances détaillées, les vidéos de démonstration, les conseils techniques et les outils de suivi disponibles dans votre espace membre. Si vous avez une question sur le contenu ou la réalisation d'une séance, Tom Coaching vous répond personnellement par email. La formation n'inclut pas de coaching individuel quotidien, de correction vidéo systématique ni de programme entièrement personnalisé.